Música relajante y canciones para reducir el estrés

Para muchos de nosotros una de las mejores formas de relajarnos, es escuchar música.
Escuchar música calma, relaja, ayuda a concentrarnos, tranquiliza, calma los nervios y está al alcance de todos, a diferencia de otros métodos de relajación.
Algunos prefieren oír a sus cantantes favoritos, otros música instrumental o inclusive sinfónica o clásica.
Cada cual tiene su propio gusto y oye la música que le parece, pero existen estudios e investigaciones sobre el efecto de determinadas canciones en nuestro sistema nervioso, que debemos conocer y compartimos en este artículo.

Las canciones más relajantes del mundo

En el 2011 la empresa Radox Spa en colaboración con la empresa de neuromarketing Mindlab Internacional, hizo público el resultado de una investigación sobre el efecto de la música sobre el sistema nervioso y el estrés.
Durante el estudio realizado, varios participantes trataron de resolver y solucionar distintos test y puzzles, lo más rápido posible y al mismo tiempo escuchaban distintas canciones.
Estas pruebas inducían cierto nivel de estrés, el que se monitoreaba con sensores que median su actividad cerebral, el ritmo cardiaco, la presión arterial, el ritmo de la respiración y otros parámetros.
Según los investigadores, de las canciones seleccionadas destacan diez de ellas, sobresaliendo por ancho margen una llamada Weighless de Marconi Union.

Weighless, la canción perfecta para relajarse

Weighless (en inglés sin peso), se dice que logro reducir la ansiedad en mujeres en la que se probó, hasta en un 65% y otros parámetros hasta en un 35%.
Afirman que su efecto relajante es superior al que puede producir un masaje, una taza de té, caminar o escuchar otras canciones similares.
No es casualidad, la canción Weighless fue creada precisamente con ese objetivo.
Marconi Union es una banda de Manchester que trabajó en su creación, en colaboración con terapistas profesionales de sonidos.
Se escogió cuidadosamente la melodía, la armonía, el ritmo y la cadencia.
Se compone de una cuidadosa mezcla de guitarra, piano y muestras electrónicas de sonidos de la naturaleza. La canción dura ocho minutos aproximadamente, aunque existen versiones más largas. Comienza sonando a 60 golpes por minuto (BPM siglas en ingles) y gradualmente desciende hasta terminar a 50.
Al escuchar Weighless, se reduce lentamente nuestro ritmo cardiaco, la presión arterial y el nivel de la hormona cortisol, culpable del estrés.
Sus creadores advierten que en muchas personas provoca somnolencia, por lo que no se debe escuchar mientras se conduce o se realizan labores que requieren atención.

Como escuchar Weighless

Algunas personas después de oír solo unos segundos la canción, adelantan, la prueban a mediación o en el final y se decepcionan, porque les parece lo mismo.
Así no funciona.
La canción dura ocho minutos, porque toma como mínimo cinco minutos para que cause efecto en nuestro cuerpo.
Según los especialistas, los intervalos armónicos entre las notas han sido escogidos para provocar una sensación de euforia y confort.
No se repite la melodía para impedir que el cerebro pueda predecir inconscientemente, como ocurre en otras canciones, lo que viene a continuación.
Muchos sonidos se reproducen de forma aleatoria, lo que ayuda a inducir un estado de relajación.
Su usan tonos bajos parecidos a cantos budistas, que nos ponen en algo similar a un estado de trance.
No obstante cada cual tiene su propio gusto, los que no queden convencidos con los efectos de la canción, pueden probar con las siguientes propuestas de los especialistas.

Otras canciones relajantes para combatir el estrés

La lista completa de las canciones analizadas en el estudio que se menciona, se muestra a continuación.
Están ordenadas por su efectividad como relajantes.

Cada una posee el enlace a YouTube donde se puede visualizar y escuchar el video, aunque alguno de los archivos solo contiene la música.

Como escuchar las canciones o descargarlas

Hay distintas formas de escuchar la música y cada uno escoge con el que se siente más a gusto.
Los enlaces que compartimos conducen a YouTube, donde se pueden escuchar las canciones en el móvil o en la computadora.
Algunos usan en el móvil la aplicación Spotify, en ese caso pueden oír la lista de canciones anterior, que dura alrededor de 50 minutos.
Todas las opciones anteriores funciona solo online.
Los que deseen disponer de las canciones para oírlas offline sin conexión a internet, tienen varias opciones.
En el móvil los videos o canciones se pueden descargar al dispositivo desde YouTube, usando aplicaciones auxiliares como la popular Snap Tube.
Explicamos en otra página como emplearla.
En la computadora se pueden usar aplicaciones como YouTube-dl que es libre y la más eficiente, aunque existen muchas otras.

Música relajante a Chelo

Sonidos naturales para relajarse y meditar

En la web de Defonic podemos escuchar distintos sonidos naturales que nos ayudan a relajarnos y a meditar o para practicar Yoga.
Sonidos del mar, olas, aves, lluvia, selva solos o con animaciones o fondos de pantalla, que incluso podemos poner a pantalla completa.

Día Mundial de la Musicoterapia

Cada primero de marzo se celebra el Día Mundial de la Musicoterapia, disciplina que utiliza la música y sus elementos con fines terapéuticos.
La musicoterapia utiliza canciones para inducir estados de calma y tranquilidad. Este tipo de terapia puede ser muy efectiva para reducir el estrés y la ansiedad.
La música relajante puede ayudar a calmar la mente y a dejar de pensar, facilitando así la relajación. Este tipo de música es perfecta para combatir la ansiedad, el estrés o el insomnio.